Beweging als sleutel bij knieartrose
Bij klachten in de knieën kan het lastig zijn om in beweging te blijven. Toch is regelmatig oefenen juist essentieel om de klachten beheersbaar te houden. Op de pagina over oefeningen bij knieartrose vind je bruikbare tips voor verantwoord bewegen bij deze aandoening.
Waarom oefentherapie werkt
Kraakbeen dat aangedaan is door artrose herstelt niet volledig, maar de omliggende spieren kunnen het gewricht wel beter ondersteunen. Door regelmatig gerichte oefeningen te doen, wordt de druk op het kniegewricht verdeeld en vermindert de pijn. Bovendien neemt de stabiliteit toe, wat het dagelijks functioneren verbetert.
Simpele oefeningen voor thuis
Je hoeft geen uitgebreide sportschema’s te volgen om baat te hebben bij oefentherapie. Eenvoudige bewegingen zoals kniebuigingen, heupheffingen of rustig fietsen op een hometrainer kunnen al effect hebben. De kunst is om het regelmatig te doen en binnen de grenzen van je eigen belastbaarheid te blijven.
Advies op maat
Een fysiotherapeut kan helpen met het samenstellen van een oefenschema dat past bij jouw situatie. Sommige mensen hebben baat bij spierversterkende oefeningen, terwijl anderen beter reageren op stabiliteitstraining. Probeer daarnaast een vorm van beweging te vinden die je ook plezier geeft, zodat je het beter volhoudt op de lange termijn.